Budowa masy mięśniowej jest procesem, który wymaga od nas nie tylko dobrze dobranej diety i treningów siłowych. Również bardzo istotna jest cierpliwość i czas, jaki trzeba poświęcić na uzyskanie efektów. Oczywiście, że da się przytyć 10 kg w dwa miesiące. Problem polega na tym, że nie ma to najmniejszego sensu. W ten sposób nikt jeszcze nie [...]
Pytanie jak większość czy sam winstrol po 6 tygodniach stosowania da pożądane skutki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 800 kcal -białko: ok 120 g -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. [...]
Apokalipso nie mogłem się doczekać odpowiedzi, dlatego moja prośba znalazła się też w innym poście, większe prawdopodobieństwo, że ktoś odpisze, i że szybciej dostanę odpowiedź. Przekonałeś mnie, biorę matrixa. Nie wezmę ostrowii z trzech powodów, 1. bo jej już się wystarczająco najadłem, 2.chcę jakiegoś mixa z kazeiną 3.cena ostrowii z przesyłką [...]
Ciężko dorwać nie-hodowanego pstrąga... ostatnio kupiłem 300g łososia (70zł/kg - więc jak nie dziki to łep sobie odstrzelę). Tak czy inaczej jutro jem łososia 3-ci raz, potem wymyślę co innego - może śledzia, nie wiem. Poza tym bardzo lubię łososia, konsystencję nawet ma kremową. Mięso jest ładnego koloru i wygląda apetycznie. Zmieniony przez - [...]
[...] w stanie zbliżyć się do niepobitych rekordów w podrzucie i rwaniu, ustanowionych w siermiężnych latach 80 XX wieku (wyjątek od reguły stanowi Mikhail Koklyaev – podrzucał 250 kg, wybijał zza karku 270 kg oraz Ilja Iljin – zbliżył się do granicy 250 kg w podrzucie – obaj wpadli na dopingu). Złota era dopingu zakończyła się upadkiem ZSRR oraz [...]
Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
ok lecilael teraz 2 miesiace androtop dzien w dzien i teraz 5 strzalow testosteronu prolongatum 100 mg co tydzien ,nie pierdzielcie ze plastry nie dzialaja moze na was co koksy napierdzielaja nascielat to gowno z mlekiem by mozna pic jako doping tez srednio ale ogulnie na takiej kuracji poszlo mi 7 kg z 78 kg do 85 nawet 86 kg,2tygodnie jestem po [...]
Nie patrz na kilogramy, tylko ile masz tkanki tłuszczowej na sobie. Nie masz jakiejś bardzo masywnej budowy, a to oznacza że przy 75 możesz mieć jeszcze ładnych kilka kg tkanki tłuszczowej na sobie. Dla porównania mój mąż ma szczupłą budowę, identyczny wzrost i aktywność podchodzącą pod aeroby i waży śmieszne na tym forum 63-65 kg (ale wygląda [...]
Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]
sene cwicze juz rok dosc regularnie a klatka wgle mi nie idzie :S cwiczylem progresja stalym ciezarem zwiekszalem co 5 kg ale wgle nic nic nic moze tu pojdzie :< Nogi 150 szlo normalnie Dl Plecy takze 150 Squat Klata bylo 75 najlepsze jest to ze w barki w siadze wezme po 2x30.. prawie tyle samo co na klate masakra wgle 50 na biceps na [...]
Chcialem zapytac o schematy tego typu: WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Chodzi o to ze na 75 kg odpowiada 2 serie po 5 powtorzen i jeszcze 2 serie po cztery powtorzenia?
możesz i tak i tak albo jak masz 6 6 6 to z zapasem na 1-3 powt jechać albo zaczynasz z ciężarem o 20 kg lżejszym niż zrobisz 6 i dodajesz +2,5 co trening ten trening na pewno nie nadaje się pod koszulkę a i zamieńcie kolejność żeby 3 dni przerwy były po dniu z aktywnym opuszczaniem i dodajcie 3 -4 serie do wyciskania jako rozgrzewka żeby zacząć [...]
Organizm człowieka, aby budować masę mięśniową musi otrzymywać ilość energii powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego. Łatwo więc określić, że bilans kaloryczny musi być dodatni. Aby tego dokonać nasze żywienie oparte powinno być na danym źródle energii, poprzez odpowiednie ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości [...]
to typowe publikacje epoki internetu... ktorys z kolei autor opiera sie na innym autorze,ktory recenzuje badania na 6 osoboach w wieku 50-70 lat(najczesciej starsze otyle kobiety nie zajmujace sie sportem-dowod-obciazeniem 30% wykonano tylko 24 powtorzenia)). I zgadza sie-badajac zakres obciazen 30% maksa na takiej grupie,wiem sam bez zadnych [...]
Wojtek87 Odnośnie moich ćwiczeń 3-4 treningi w tygodniu, z czego jeden trening to 50 km na rowerze, 180 kg suwnica, i belka. Od tego tygodnia zrobiłem sobie 4 trening bez roweru, z samą suwnicą, belką i takim ćwiczeniem że stoję na jednej nodze( najlepiej ciągle wyprostowanej ) i drugą zginam od 90 stopni pod kolanem do wyprostu w kolanie( niewiem [...]
Witam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej [...]
Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, w jakim okresie i ile stracić - zdrowia i zdobytej szybko masy, nie zawsze mięśniowej. Jeśli mowa o Winstrolu w zastrzykach czyli Depot (bo tylko taki chodzi ostatnio po rynku), to dawką rozsądną na pierwszy cykl jest 50 do 100 mg tygodniowo. Jest to ilość, po której ktoś o nie najgorszej genetyce i [...]
Promocja Produkt: Makaron Świderek Cena: 1 kg - 1,09 zł Sklep/lokalizacja*: E.Leclerc Radom Czas trwania promocji: Do wyczerpania Krótki opis produktu: Dobry w smaku mkaron na wagę, za 5 kg wychodzi 5,50 zł więc się bardzo opłaca
Nagłówek: Promocja Produkt: filet z piersi kurczaka Cena: 11,99 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 24% Nagłówek: Promocja Produkt: banany Cena: 3,49 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia [...]